THIS IS DEADLIFT
A cura di Amerigo Brunetti. Leggi questo articolo a mente lucida, quando hai mezz’ora di tempo da dedicarti. Quanto posso migliorare? In un’alzata apparentemente istintiva e brutale come Lo...
View ArticleTHIS IS DEADLIFT – PARTE 2
A cura di Amerigo Brunetti. Viviamo nell’era della frequenza. Allenare Squat-Panca-Stacco meno di due volte a settimana oggi è un’utopia. Sorge però la domanda: devo allenare frequentemente...
View ArticlePanca piana – Ottimizzare il setup toracico nel principiante
A cura di Gabriele Stefanelli. Sdraiato su panca orizzontale, mani attorno alla zigrinatura di un bilanciere. La barra scende fino al petto e risale. Niente di più semplice in apparenza, niente di...
View ArticlePanca piana – Costruire il movimento passo dopo passo
A cura di Gabriele Stefanelli. Eccoci arrivati alla seconda parte di questa miniguida per panchisti raw. Nella PARTE UNO abbiamo messo sul piatto una moltitudine di informazioni, adesso è il...
View ArticleAllenarsi senza conoscere il massimale
A cura di Ado Gruzza. Ecco i passi fondamentali da seguire. La variegata massa di gente che si sta avvicinando all’allenamento della Forza non sempre ha davvero interesse a testare adesso, subito,...
View ArticleScarpe da Powerlifting: la guida
La scelta di una scarpa che sia confortevole, stabile e non comprimibile è fondamentale per consentire all’atleta la migliore prestazione sportiva in qualsiasi espressione di forza. Da...
View ArticleBARBELL ACADEMY
A cura di Antonio Contenta. Questa volta non so da dove iniziare a scrivere. Fare calcoli, prefazioni e premesse mi sembra inutile: risulterebbero non sentite, e quindi vuote. Scriverò di getto, come...
View ArticleProgrammazione: Stacco da Terra per brevilinei
A cura di Amerigo Brunetti. Braccia corte, tibia corta, busto lungo. Lo stacco è un vero disastro. Sarebbe bello nascondersi in eterno dietro un “non è la mia alzata”, “non ho le leve giuste per lo...
View ArticleForza e Ipertrofia: i dieci errori da NON commettere
Spesso, non vince chi fa meglio. Vince chi sbaglia meno. A cura di Amerigo Brunetti. Tommaso Caccialupi, foto per gentile concessione dell’atleta Se molti si focalizzano sul dire all’atleta COSA...
View ArticleGuida base per PT e laureati in Scienze Motorie
A cura di Yari Decima. Foto di Luca Mallardo Se dovessi occuparmi della gestione del personale nelle palestre dove collaboro, libero da ogni imposizione commerciale, probabilmente NON opterei per i...
View ArticleIpertrofia e Bodybuilding: sentire il muscolo è la chiave per non crescere
A cura di Amerigo Brunetti. Sei seduto. Guardi il tuo polpaccio. Inizi a stendere la caviglia, contraendo il muscolo. Lo contrai intensamente. Sempre più, ti viene quasi un crampo. Seriamente,...
View ArticleAli Jawad e la panca paralimpica
A cura di Gianluca Pisano. Domenica 6 ottobre 2016 ho avuto il piacere di conoscere Ali Jawad, ospite alla giornata advanced del Corso Istruttori FIPL. Ali è un powerlifter inglese paralimpico, nato...
View ArticleStrength Training Program Analysis
A cura di Ado Gruzza. Come, partendo da una banale sviluppo lineare, costruiamo un programma complesso e super efficace. Ho un’idea tutta mia su cosa sia la trasgressione. La trasgressione è una...
View ArticleLa tecnica nel Powerlifting: come prevederne l’evoluzione
A cura di Amerigo Brunetti. Ti è mai capitato di “perdere lo stacco”? Passare da ottimo feeling a pessime sensazioni. “Eh, in questo periodo la panca non la sento bene…” Quante volte l’ho sentito...
View ArticleFase Intensiva – Strength Training Program Analysis
A cura di Ado Gruzza. Costruire un programma avanzato per forza e Powerlifting. Qualche mese fa feci un esperimento con 6 persone che seguo. Li sottoposi ad un programma di Powerlifting e forza che...
View ArticleAllenare la forza sviluppando abilità complesse
A cura di Nicola Marini. Il compito di un powerlifter è all’apparenza semplice: esprimere forza su una linea. Linea che dovrebbe teoricamente rimanere tale per tutta la lunghezza della fase...
View ArticleTAPER: Strength Training Program Analysis – Parte terza
A cura di Ado Gruzza. Ricapitoliamo, molto velocemente, le prime due parti di questo articolo. Siamo partiti da una semplicissima idea di programma lineare, questo: SETTIMANA % DI LAVORO...
View ArticleBodybuilding e Tecnica – i TRE punti chiave
A cura di Amerigo Brunetti. Antimo Cembalo durante una dimostrazione nell’esecuzione del pulley Si parla molto oggi, sempre più, di tecnica di esecuzione negli esercizi del Bodybuilding. Ognuno...
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